[...] – cytokina w dużej mierze prozapalna, podawana jako mogąca mieć działanie przeciwzapalne: „Badania prowadzone u myszy z doświadczalnie wywołanymi zakażeniami, zapaleniem alergicznym lub zapaleniem stawów uwidaczniają natomiast bardziej złożony obraz, ponieważ zależnie od modelu, IL-6 promuje powstawanie komórek Th1 lub Th2 i w różny [...]
[...] bo „chcieli mieć to najlepsze ujęcie”. Podsumowanie Nie podążaj, ślepo za bezsensowną modą, szczególnie jeśli jesteś sportowcem dyscyplin siłowych. Chłodzenie ciała wcale nie przynosi spodziewanych korzyści, często jest szkodliwe dla wyników, np. wzrostu siły, masy czy syntezy białek mięśniowych. Istnieją badania, które wykazują niewielkie [...]
Wiele osób rozpoczynających treningi powiela ciągle te same pytania. Dobrze, jeśli odpowiedzi szukasz w Internecie, ale bardzo źle, jeśli wysyłasz maile z pytaniami zanim czegokolwiek poszukasz. Często pytanie przypadkowych osób w klubie czy na siłowni jest kiepskim rozwiązaniem. Dlaczego? Bo może się zdarzyć, iż o sposobach na „ukazanie [...]
[...] na klatkę piersiową tygodniowo, Arnold Schwarzenegger 96 serii! Dorian – 6 serii na biceps, Arnold – 54 (tak, pięćdziesiąt cztery serie!). Dorian często trenował krótko, ale bardzo intensywnie, 1 - 2 serie wykonywane były do załamania (często poza załamanie, z pomocą partnera). Referencje, badania, literatura: Bart Pennings „Minced beef is [...]
[...] do izby przyjęć. Częściej dotyczą mężczyzn, a pierwsze objawy pojawiają się w 3. i 4. dekadzie życia. Większość złogów jest zbudowana z soli wapnia np. szczawianów wapnia, ale także z szczawianów i fosforanów wapnia, samych fosforanów wapnia oraz struwitu. 80% to szczawiany wapnia i/lub fosforany wapnia. 10% to struwit. Przyczyną 6-7% złogów [...]
[...] po mleczanach pozostaje tylko wspomnienie. W kilku badaniach wykazano, iż liczba leukocytów i neutrofili w krążeniu wzrasta w ciągu kilku godzin po wysiłku ekscentrycznym, ale zależy to od intensywności, czasu trwania i rodzaju ćwiczeń oraz rozmiaru grup (wykorzystanej w ćwiczeniu masy mięśniowej). Saxton i wsp. stwierdzili, że liczba [...]
Wbrew pozorom, kiedyś kulturyści byli nie tylko masywni, ale też bardzo silni. Istnieje wielu przedstawicieli dyscyplin bazujących na sile/mocy, którzy dysponowali dobrymi sylwetkami. Na zakończenie Czy kulturyści powinni budować siłę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on [...]
[...] z branży fitness, których z pewnością warto obserwować. Julian Smith Julian Smith to ukryty klejnot. Niewiele osób wie o nim, a jego budowa ciała, zwłaszcza jego nogi, należą do najlepszych w branży. Śledź go na Instagramie, a na pewno nauczysz się kilku nowych ćwiczeń i technik treningowych. Steve Cook Steve Cook jest weteranem i miał [...]
[...] dwugłowe ramienia wyglądają jak górskie szczyty. CT Fletcher CT Fletcher miał jedne z najbardziej imponujących bicepsów w historii. Jego ramiona były nie tylko duże, ale także silne. Chociaż Fletcher przeszedł przeszczep serca, dalej jest w świetnej formie. Steve Cook Cook jest znaną twarzą w świecie fitness i był jedną z pierwszych [...]
Trening push-pull-legs (PPL) jest rodzajem treningu dzielonego, czyli po angielsku split. Jego koncepcja polega na podziale ciała na części. PPL bazuje na klasyfikacji ćwiczeń wg określonego typu ruchu. Push to ruch pchający, czyli polegający na prostowaniu stawu np. łokciowego, biodrowego, kolanowego, skokowego. Pull to ruch przyciągania ciężaru, [...]
[...] o jego śmierci podał portal Evolution od Bodybuilding, pisząc, iż powodem były "komplikacje zdrowotne" i przegrana walka z rakiem. Kariera kulturystyczna Toma trwała zaledwie siedem lat, ale niestety została przerwana z powodu choroby nerek. U jej szczytu rywalizował z najlepszymi kulturystami w historii. https://youtu.be/1LEyDscmG6A Jego [...]
[...] swoim koncie, ich prawdopodobnej wartości i liczbie lat, które były aktywne na Instagramie. Wartość majątku jest szacunkowa i może nieznacznie różnić się od podanych kwot, ale wszyscy dobrze wiemy, że są one bardzo prawdopodobne. Zobaczcie ile modelki fitness zarabiają na Instagramie. Ciekawi jesteśmy jak to wygląda na naszym podwórku... [...]
[...] koronawirus atakuje tam, gdzie są wykorzystywane sieci komórkowe technologii 5G. Zbudował też moją ulubioną konspiracyjno-spiskową teorię, jakoby nieznanym, ciemnym siłom zależało, by wprowadzać nowy, szybszy Internet mobilny (np. 5G), nowe usługi (np. przesył wideo wysokiej rozdzielczości) itd. Co z tym zrobili internauci? Plotka była [...]
[...] na pokazie Mr. America w 1953 roku, a także pierwsze miejsce w 1956 roku na Mr. USA. Bill zakończył karierę w 1971 roku po swoim ostatnim zwycięstwie na Mr. Universe, ale nadal występował gościnnie na różnych pokazach aż do 1989 roku. Chociaż ma już swoje lata i naturalnie jest na emeryturze, stara się nadal być aktywny i wykonywać drobne [...]
[...] Lee przez siedem lat z rzędu był w pierwszej czwórce na Mr. Olympia. Zawsze jego sylwetka robiła ogromne wrażenie na publiczności. W 1995 roku zrezygnował ze startów, ale nadal trenował. Teraz mając 62 lata nadal prezentuje się świetnie. Jay Cutler Cutler to czterokrotny zwycięzca Mr. Olympia, który przeszedł na emeryturę w 2013 roku. [...]
[...] mięśni wywołuje słabszą odpowiedź ze strony hormonu wzrostu. W kolejnej części tekstu opiszę jakie szkody może wyrządzić trening aerobowy oraz interwałowy osobie, której zależy na masie mięśniowej. Referencje: http://anabolicminds.com/articles/flex-wheeler-people-misunderstanding-main-secret-growth-28368/ Assumpção CO1, Tibana RA, Viana LC, [...]
[...] kalorycznego? Teoretycznie, u osób do tej pory nieaktywnych fizycznie, da się osiągać redukcję tkanki tłuszczowej bez stosowania konkretnego deficytu z diety. Jednak nie należy tego traktować, jako reguły. Poza tym dodatkowy wysiłek fizyczny, bez zmiany diety, też tworzy deficyt kaloryczny (większa ilość treningu = większy wydatek [...]
[...] Awodibu postanowił odpuścić resztę sezonu w nadziei na poprawę formy. Pojedynek na scenie pomiędzy Awodibu i dawnym zwycięzcą Justinem Rodriguezem był naprawdę zacięty, ale ostatecznie to Blessing okazał się wygranym i otrzymał kwalifikację do najbardziej prestiżowych zawodów Mr. Olympia. Bryan Balzano odniósł zwycięstwo w kategorii 212, [...]
[...] Mistrzostwa Europy w kulturystyce i fitness. Dziś prezentujemy panów. Rzućmy na nich również niesportowym okiem. W końcu wielu z nich to nie tylko pięknie wyrzeźbione ciało, ale również niejednokrotnie poza sceną są to niezłe ciacha! Drogie Panie, który z nich wpadł Wam w oko? ZOBACZ: To one będą reprezentowały Polskę podczas Mistrzostw Europy [...]
[...] z nagłym spadkiem tempa metabolizmu i ustaniem drżenia ciała. Wyniki te sugerują, że współczulna odpowiedź nerwowa na zimno może być aktywowana lub tłumiona bardzo szybko i zależy od temperatury skóry. Na koniec ważna informacja – niektóre badania wskazują, iż ekspozycja na zimno mobilizuje system odpornościowy (ale może też mieć negatywny wpływ [...]
